Sem dúvida, a técnica mais eficaz para relaxar é dormir. É possível melhorar muito a qualidade desse descanso crucial usando um app para monitorar o sono.
Mas nem todos conseguem dormir bem, o que acaba prejudicando a capacidade de recuperação do corpo e da mente.
Além disso, pode ser um desafio identificar as causas desse sono ruim por conta própria. A boa notícia é que existe uma variedade de aplicativos que podem ajudá-lo a monitorar e melhorar seu sono.
Com certeza a tecnologia pode ajudar quem tem dificuldades nessa área a obter um sono repousante e ininterrupto.
Contents
Conheça as diversas funcionalidades oferecidas por app para monitorar o sono
Além disso, é comum ouvir que um dos inimigos mais mortais do relaxamento é o telefone celular. O aparelho muitas vezes interfere para que o sono possa ser prontamente interrompido.
Tanto as notificações quanto o brilho da tela são excelentes fontes de distração. Apesar disso, se um celular for utilizado para monitorar o sono por meio de aplicativos, pode deixar de ser um problema e passar a ser uma solução.
Descreveremos algumas possibilidades de aplicativos neste artigo, para que você possa decidir qual deles melhor atende às suas necessidades.
Eles fornecem uma variedade de vantagens. Entre outros que iremos incluir, alguns deles tem sons calmantes para ajudá-lo a se tranquilizar, monitoramento do ciclo do sono.
Dentre outras funcionalidades como o desenvolvimento de alarmes personalizados, para estabelecer uma rotina noturna.
Ou seja, você pode avaliar a qualidade do seu sono usando esses aplicativos e só acordar pela manhã, quando o sono estiver mais leve. Você poderá controlar seu sono dessa maneira e melhorar sua saúde.
App para monitorar o sono – Saiba mais sobre Sleep As
Uma das maiores e mais conhecidas soluções para monitoramento do sono do sistema operacional é o app Sleep As Android .
Antes de ir dormir, você deve colocar o dispositivo perto de sua cama. Depois disso, cabe ao aplicativo coletar dados e determinar seus ciclos de sono usando o microfone e as ondas ultrassônicas.
Além disso, você só precisa escolher um intervalo de tempo; o resto será feito sem que você precise se preocupar em definir um alarme com um horário específico para se levantar.
Simplificando, o Sleep As Android priorizará apenas a ativação do alarme quando você estiver no estágio de sono mais leve. Você não terá que se preocupar com a melhor hora para sair da cama e, como resultado, dormirá o suficiente.
Além disso, será uma escolha interessante se você gosta de tirar sonecas depois de acordar, pois permite criar desafios rápidos que verificam se você realmente acordou.
O aplicativo também ajuda a monitorar a fala e o ronco à noite para que você possa determinar se tem problemas respiratórios ou sonambulismo, entre outras coisas.
Além disso, este programa pode enviar lembretes sobre sua hora de dormir ideal e exibir paisagens sonoras tranquilas, entre outras coisas.
App para monitorar o sono – Sleep Cycle
Um despertador inteligente é o Sleep Cycle. Ele acompanha seus hábitos de sono e o acorda quando percebe que você tem sono leve.
O que significa que ele aciona o alarme quando acha que você teve tempo de soneca suficiente para se sentir revigorado e acordado.
Também é crucial perceber que existem diferentes estágios de sono, pelos quais você passa enquanto dorme, incluindo sono leve a sono profundo e sono profundo a sono leve.
Dessa forma, sua percepção sobre se você realmente teve o tempo necessário, depende criticamente do estado de sono em que você está quando o alarme dispara.
Quando acordamos cansados, é óbvio que não dormimos o suficiente, o que tem um impacto negativo na nossa saúde. O ciclo do sono, portanto, determina quando é melhor acordá-lo pela manhã.
Este app para monitorar o sono é bastante fácil de usar; tudo o que você precisa fazer é ligá-lo antes de dormir e colocar o telefone no chão ou na mesa ao lado da cama, como quiser.
Então, dependendo do estágio do sono em que você está, você se moverá de maneira diferente enquanto estiver dormindo. Ao ouvir ou vibrar em resposta aos seus movimentos na cama, a tecnologia do sono rastreia seus hábitos de sono.
Faz sentido porque é atualmente um dos aplicativos mais baixados e populares.
Mais opções de aplicativo para monitoraro o sono
Pilow: Este aplicativo rastreia e examina as várias fases do sono. Como resultado, você acorda pacificamente porque isso o acorda na hora certa.
Sua característica única é que mede a qualidade geral do seu sono enquanto também verifica seus batimentos cardíacos. Embora seja gratuita, a edição premium oferece recursos adicionais.
Pzizz: Um dos principais aplicativos de sono já foi nomeado é o Pzizz. Ele investiga como diferentes sons podem afetar a forma como você dorme à noite por meio de investigações psicológicas.
Com ele, você pode relaxar seus pensamentos e diminuir sua preocupação enquanto ouve uma combinação de música, efeitos sonoros e narração.
Sleep Time: Assim como os outros, ele acompanha seu sono e o acorda quando você precisa dormir. Além disso, fornece graficamente vários dados sobre o calibre do seu sono. Oferece um menu com áudios e sons relaxantes para ajudar a adormecer.
Avaliações finais
A tendência de usar aplicativo para monitorar o sono está se tornando mais difundida. Eles fornecem a seus clientes vários recursos perspicazes e promissores para melhorar a qualidade do sono, entre outras vantagens, com a promessa sedutora de assistência real.
A maioria deles está disponível para iOS e Android e oferece versões gratuitas e pagas. Por fim, confira o Atma, um aplicativo de meditação.
Se você gostou deste artigo e deseja aprender mais sobre um tópico relacionado, acesse nossa categoria de Aplicativos em nosso blog.